Igår kom mitt nya träningslinne så idag blir det invigning på gymmet. Ska köra ett axel/bröst/magepass med Carrååå och jag kommer ju minst sagt lysa upp gymmet hehehe. Men I like it.
Svettig, tomatfärgad och lagom freeesch efter intervaller.
Imorse körde jag rygg på gymmet och avslutade med 15 minuter intervaller på bandet. Har känt mig toalt opepp på att springa så har inte gjort det alls på några veckor men idag kändes det kul igen, så skön känsla!
Passet såg ut såhär:
Breda latsdrag 1x10 uppvärmning, 3x6 heavy as fuuuuck
Ryggresningar med viktskiva 3x10-15
Latsdrag bakom nacken 3x8
Hantelrodd 3x10-12
Back extension 3x15-20 (älskar den här, man kan verkligen pressa ur det sista!)
Sittande rodd i maskin 3x10
Smala latsdrag 3x8
Stångrodd i smith 2x10
Shrugs 3x12
Är jättesugen på att köpa lite nya träningskläder! Min smartshake har ju gått sönder så jag behöver en ny. Skulle inte sitta fel med ett nytt linne, tights och ett var löparskor att ha ute heller...
Körde ett armpass imorse, gick sjukt bra! Upptäckte även att det är i princip omöjligt att försöka sminka sig med skakande armar... Vet inte exakt vad jag körde på varje övning men jag körde till fail på allt, tills det inte gick att göra en enda rep till. It's the passion that keeps me motivated ♥
Triceps pushdowns i kabel
Triceps overhead extension i kabel
Hantelcurls
Koncentrationscurls
Stångcurl
Cablecurl (en arm i taget och båda samtidigt)
Triceps cable pushdowns (en arm i taget)
Tricep kickbacks
Gullig jag är som bombar er med bilder på mig själv hehehe!
Igår körde jag axlar och lite mage på gymmet;
6x8 lateral raises i olika former
2x8 front raises med hantlar
3x10 front raises med viktskiva
4x10 hög rodd i kabel
2x8 hög hantelrodd
2x10 hög stångrodd
3x8 sittande hantelpress
4x10 benlyft på bosuboll
Situps på bosuboll
Jag ba bjuder på freesha bilder på mitt osminkade fejs och korgar med kvarglömda kläder/papperskorgar/röda stolar/en svettig tjej! Hängde på gymmet i en och en halv timme efter lunchen och körde ben (kändes som om alla körde ben idag haha).
Nu sitter jag med derivator och försöker räkna matte, går väl heeelt ok men snart ska jag äta middag! Är sjukt trött nu fast ändå raslös (standard för mig). Äsch, jag har ändå inget vettigt att skriva så vi slutar här.
Pussss
